tydzien przerwy

To wiem, ale za tydzień kończę siłowy trening na ławę, chcę zrobić jakieś 2 tygodnie przerwy no i od 1 kwietnia chciałbym zarzućić jeszcze jakiś cykl siłowy przed juniorami, więc zostaje mi tylko miesiąc, a po przejrzeniu swoich światłych notatek dotyczących treningów nie znalazłem żadnego treningu trwającego mnij niż 6 tygodni.

Wiek : 15 Płeć : m Waga : 75 Wzrost : 178 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : Waga pokazuje 13%, ale stawiam na ponad 20 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : szkoła, treningi o 18, późno kładę się spać Uprawiane sporty, częstość i [...]

u mnie jak sa slabsze tygodnie gdzie nieco obcninam ilosc snu w ciagu dnia, domsy potrafia mocno dokuczac:-) a co do przerwy wystarczy ze zrobie sobie tydzien offa od silki i juz czuje wszystko duzo mocniej

3-4 tygodnie przerwy, xpanda zamierzam brać od next czwartku dopiero, bo w środe szczepionka (alergolog ^^) więc będzie to mniej wiecej 4-5 tydzien, czyli tyle ile trwał poprzedni cykl. brałem już l-karnityne, ale tylko przez ok. 2tyg (kiedys) bardzo dobrze wpływała na kondycje, potrafiłem przebiec 2-3km z lekkim zmęczeniem, normalnie po 1km [...]

Dzięki za porady. Cardio nie robię, raz na tydzień - dwa pobiegam jak mi nagle ochota przyjdzie, ale tak to nie, tylko ten trening fbw. W ubiegłym tygodniu miałem 7 dni przerwy od treningów z powodu choroby + miałem dwa dni gdzie praktycznie nie zjadłem totalnie nic, a teraz wróciłem na poziom 2200kcal Zmieniony przez - xpw99 w dniu 2021-11-30 [...]

[...] najpierw ogolnorozwojowke--- pomoze w wydolnosci /sprezystosci/ wytrzymalosci/ sile sciegien stawow miesni co przydatne jest w twoim sporcie trening silowy zapodałbym 2x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : [...]

po 2-3 miesiacach ciezkiego treningu zawsze robie okolo tydzien-dwa przerwy (trenuje na granicy przetrenowania i w czasie odpoczynku "czuje", ze dalej nabieram sily i jestem gotowy na nastepny schodek) jesli psychicznie nie masz "ochoty" na zaprzestanie ruchu- ten czas mozna przeznaczyc na zupelnie inny, lekki rodzaj treningu- [...]

no jak oszczędzałem zacząłem nowy trening, pierwszy dzień klatki, a wyczytałem wcześniej, żeby od razu nie lecieć na maxy po prostu zaczałem od nizszych ciezarow zeby móc progresować odpowiednio długi czas Albo krótsze przerwy, albo większy ciężar, albo większa liczba powtórzeń, albo wszystko razem... a nie sądzę żebym po 5 seriach w powtózeniach [...]

A mnie mama sama wykopala na silownie bo bylem strasznie niesmialy i chudy jak patyczak. Moj najlepszy kumpel chodzil juz od dluzszego czasu. Wzocila mi krotko ale ty chudy jestes zobacz jak Krzychu dobrze wyglada. Tydzien potem dostalem od mamuski na karnet miesieczny i chodzilem jak dziki po 5-6 raz w tygodniu bez przerwy. No i bakcyl zostal do [...]

[...] mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : [...]

proszę, ile ciekawostek można się dowiedzieć soltys88 - jeżeli w tej formie, to spróbuj metody 10/8/6/15 10 - 50% ciężaru na 6 ruchów 8 - 75% 6 - 100% 15 - 35% i dorzucaj co tydzień 2,5 kg. aha, przerwy między seriami 60s. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2009-08-06 22:20:36

Zrób po cyklu tydzień całkowitej przerwy od siłowni. Trzymaj dietę, pamiętaj o dostatecznej ilości snu. Po przerwie zmień trening. Spadków nie będzie.

[...] podstaowe łydki-1 podstawowe brzuch-1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowe W cwiczeniach podstawowych (WL, DL, SQ, MZ) trenujesz wg procentow 5 serii min. co tydzien ustal sobie jakas progresje (tu troche sie sprawa komplikuje, ale mozna jechac wg. schematow), a w pozostalych cwiczeniach powtorzenia tak jak na mase tz. 10-4, [...]

Ponoć to jeszcze nic pewnego i info nie potwierdzone. Brazylijskie Tatame to średnio pewne źródło jednak mam wielką nadzieję, że dojdzie do tej walki ALE... dopiero jak Weidman pokona jeszcze kogoś z czołówki. :-D Zobaczymy co Lombard za tydzień pokaże :-)), bo jak znokautuje Okamiego w pięknym stylu to całkiem możliwe, że Weidman zostanie [...]

[...] w prawej rece, w przedramieniu pod nadgarstkiem z lewej strony nie konsultowalem sie z lekazem.Nie wiem czy to jest od peknietej reki, BO MOJ KOLEGA TEZ TAKIE COS MA A NIC NIGDY NIE MIAL ZLAMANE, wiec nie wiem , w sumei moze przesilona dlaego teraz tydzien rbie przerwy.To boli tylko wtedy gdy duzy ciezar biore bo jak cwicze seriami to nie pozdro

[...] białka DNT Storm rano na czczo bedzie to 5 tygodniowy cykl potem miesiac przerwy i : DT xpand 20-30 przed syntrax matrix z woda od razu po storm 20-30 po spozyciu biaka DNT xpand na czczo storm w porze treningu cykl 45 dniowy moze troche wiecej bo zostanie mi 5-6 porcji xp wiecej moze zwieksze dawke przez ostatni tydzien czy cos:) co sadzicie ?

rewelka produkt wart swojej ceny !!! z tym ze faktycznie trzeba robic przerwy mniej wiecej 1 tydzien po miesiacu i jest OK

Skoro ćwiczysz bez przerwy, niemal codziennie od kilku miesięcy to zrób tydzień-dwa odpoczynku. Zapotrzebowanie licz natomiast wzorem, nie kalkulatorem: http://www.sfd.pl/-t276436.html

[...] kasza gryczana z jajkami, makaron z serem białym też sie nada, odrobina oliwy z oliwek extra virgin. 4.Ile brac kreatyny ? na opakowaniu pisze ze 20g w ciagu dnia przez 1 tydzien,nastepnie przez okres 3-4 tyg 2g ,apozniej sie robi znowu przerwe ?i tak co miesiac? masz od wszystkiego wyszukiwarkę było tysiące razy, każde z pytań od 5 do 10 gram [...]

a wiec tak z przerweami niemam problmeu jak sie zmecze to czuje to i robie przerwy po tydzien sobie. raz mialem np przerwe 2 miesiace i mialem za 1 razem po powrocie zakwasy a poznie znow nic:(a co sadzicie o: 2x uginanie na skosie hantli z przekrecaniem nadgarstkow(nie bede pisal jak sie to nazywa po sie pomyle ;p suplinacja czy jakos tak:) 3x [...]